Apakah Anda sedang mencari tahu tentang beberapa gerakan yoga untuk kesehatan? Jika iya, maka Anda sudah berkunjung ke artikel yang tepat.
Yoga merupakan salah satu olahraga yang menawarkan banyak manfaat kepada semua orang dari segala usia. Dengan mengombinasikan antara pikiran dan butuh untuk kesehatan fisik dan juga mental.
Selain menjaga kesehatan, ada juga banyak manfaat-manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari olahraga yoga.
Apa saja gerakan yoga untuk kesehatan? Mari baca artikel berikut ini sampai tuntas!
Berikut Ini Beberapa Gerakan Yoga Untuk Kesehatan Dengan Masing-Masing Manfaatnya
1. Tadasana
Gerakan yoga untuk kesehatan yang pertama adalah Tadasana.
Tadasana merupakan gerakan dasar yang Anda dapat coba untuk pertama kali.
Gerakan ini juga bisa disebut dengan Mountain Pose. Cara melakukan gerakan ini cukup mudah, berdirilah dengan tegak, kemudian renggangkan kaki Anda, setelah itu gantungkan tangan dari bahu, lalu letakkan tanganmu di samping tubuh.
Manfaat dari gerakan tadasana atau mountain pose ini antara lain adalah memperbaiki postur tubuh, memperkuat bagian tubuh seperti perut, kaki, dan pinggul, serta juga dapat meningkatkan kelincahan.
2. Padahastasana
Gerakan kedua yang bisa Anda lakukan adalah gerakan yang sama dengan berdiri, tetapi dengan melipat badan dan tangan ke arah pinggang dan juga meletakkan tangan sejajar dengan kaki.
Manfaat dari gerakan ini ialah dapat membuat sirkulasi darah menjadi lancar dan mengalirkan darah menuju oksigen, gerakan ini juga dapat membantu memperlancar sistem pencernaan seperti ginjal dan hati.
3. Vrikshasana
Gerakan yoga untuk kesehatan yang berikutnya adalah Vrikshasana.
Ini adalah gerakan yang dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
Gerakan ini membutuhkan Anda untuk menyeimbangkan badan Anda dengan secara perlahan mengangkat kaki kanan sejajar dengan lutut, setelah itu tahanlah posisi tersebut selama beberapa lama.
Selain meningkatkan fokus dan konsentrasi, gerakan ini juga mampu memperkuat tulang belakang dan bagian kaki Anda.
4. Paschimottanasana
Gerakan keempat, bisa Anda lakukan sambil duduk. Gerakan ini memerlukan Anda untuk duduk sambil meluruskan kaki ke arah depan.
Lalu, rentangkan tangan Anda sejajar dengan kaki, hingga menyentuh jari kaki Anda. Selanjutnya, menunduk hingga mencium lutut, lalu ulangi sampai 3-4 kali.
Gerakan ini dapat membantu Anda untuk meningkatkan aliran darah di bagian punggung dan juga meningkatkan fungsi pankreas dan ginjal, serta membantu untuk menurunkan berat badan Anda.
5. Gomukhasana
Gerakan yoga untuk kesehatan yang terakhir ialah Gomukhasana yaitu gerakan duduk di lantai sambil menyilangkan kaki kiri di bawah kaki kanan Anda.
Lakukan gerakan ini sambil melakukan peregangan tangan di belakang tubuh Anda.
Gerakan ini dapat membantu untuk meningkatkan fleksibilitas pinggul dan bahu Anda, selain itu juga gerakan ini dapat memperkuat otot-otot dada dan punggung.
Itulah dia beberapa gerakan yoga untuk kesehatan yang mudah untuk Anda coba praktikan secara perlahan. Gerakan-gerakan ini masing-masing mempunyai manfaat untuk kesehatan Anda.
Tertarik untuk mulai mencoba yoga?
Dapatkan artikel menarik lainnya hanya di Blog Trawlbens.
