Di zaman yang semakin modern ini, seseorang membutuhkan rasa syukur agar dapat mengatasi emosi negatif, seperti rasa marah, iri, frustasi, sampai penyesalan.
Rasa bersyukur seseorang bisa diungkapkan dengan banyak cara salah.
Bagi seseorang yang gemar menulis jurnal, penyampaian rasa bersyukur lewat gratitude journal ini bisa dijadikan salah satu opsi agar dapat lebih leluasa dan nyaman mengutarakan rasa syukur.
Penasaran apa itu Gratitude Journal? yuk simak informasinya dibawah ini!
Apa Itu Gratitude Journal?
Gratitude Journal merupakan sebuah jurnal atau buku harian yang biasa digunakan untuk menulis macam-macam rasa bersyukur yang bisa dirasakan sehingga dapat lebih bersyukur dalam menjalani hidup.
Bagi sebagian orang ‘words’ bisa memberikan pengaruh sangat besar.
Karena kata-kata memiliki banyak makna, biasanya seseorang sering menuliskan disebuah buku harian agar dapat dibaca kembali dan diingat kembali sewaktu lupa.
Itu dia alasan seseorang membuatnya, agar dapat menuliskan hal-hal yang bisa membuat diri sendiri bersyukur sehingga tidak lupa bahwa hidup ini lebih damai jika tau bagaimana cara bersyukur.
Cara menulis Gratitude Journal
1. Tulis Hal Sederhana Dalam Hidup
Rasa bersyukur tidak perlu diambil dari hal besar saja. Hal-hal kecil atau sederhana juga bisa Anda tulis di sini. Melatih rasa syukur dari hal terkecil akan membuat Anda semakin lebih bersyukur kepada apapun.
Contoh hal-hal sederhana
“Terimakasih tuhan atas makanan lezat dan bergizi untuk hari ini”
“Alhamdulillah gaji pertama hasil keringat sendiri”
2. Agar Menarik, Hindari Pengulangan Tulisan
Jangan tulis menggunakan kata-kata berulang, hal ini akan membuat Anda lebih cepat bosan dalam menulis.
Gunakan variasi kata yang berbeda agar lebih menarik untuk dibaca atau ditulis.
Mengisi Gratitude Journal dengan kata dan tulisan menarik akan semakin membuat Anda lebih rajin dan konsisten dalam menulis.
Jadi jangan lupa ya untuk menambahkan detail-detail kecil agar Gratitude Journal semakin menarik.
3. Tulis Hal Spesifik Yang Kamu Syukuri
Buat hal-hal menjadi lebih spesifik, agar rasa syukur yang kita latih menjadi lebih kuat.
Detail-detail kejadian yang ditulis secara spesifik dapat menjadikan tulisan Anda menjadi lebih menarik loh.
Contoh hal spesifik
“Aku bersyukur karena teman SMA ku masih mengingatku dengan baik pada saat bertemu di pusat perbelanjaan”
4. Jangan Lupakan Sisi Negatif
Karena cenderung terfokus pada rasa syukur yang berasal dari energi positif sehingga lupa untuk sesekali mencoba tengok sisi negatif.
Menulis sisi negatif pada Gratitude Journal akan membuat kamu lebih berhati-hati dalam melakukan sesuatu dan lebih bersyukur karena belum kehilangan sesuatu.
Contoh sisi negatif:
Bagaimana jika teman ku pergi meninggalkan ku karena telah memiliki pasangan? maka aku akan menghabiskan waktu lebih baik untuk bersamanya sebelum ia menjadi istri seseorang.
5. Tulis Hal Yang Bisa Ditulis
Menulis Gratitude Journal bagi pemula tentu akan merasakan kebingungan, apalagi seseorang yang belum memiliki pengalaman menulis jurnal apakah bisa mudah dibuat?
Ini dia hal-hal yang bisa kamu tulis di Gratitude Journal.
- Hal yang akan dilakukan esok hari atau hari sebelumnya
- Hal yang bisa kamu pelajari atau evaluasi dari kejadian yang sudah pernah terjadi
- Hal yang diri sendiri senangi
- Hal yang dirasakan atau ditemukan hari ini atau sebelumnya
- Hal yang disukai dari orang tersayang atau orang terdekat
- Hal yang dinantikan hari ini atau besok
Manfaat Membuat Gratitude Journal
Lalu apa ya manfaat dari menulis sebuah Gratitude Journal?
Berikut ini adalah beberapa diantaranya:
- Melatih rasa bersyukur
- Membuat hidup lebih tenang dan bahagia
- Percaya diri meningkat
- Selalu positive vibes
- Mengurangi stres
Pada akhirnya, semua hal yang terjadi di kehidupan sudah sepatutnya dipenuhi oleh rasa syukur agar hidup tetap menjaga kesehatan mental atau psikologis.
Bagaimana apakah Anda tertarik untuk membuat Gratitude Journal? Jika tertarik segera ikuti tips diatas ini ya. Goodluck!
Dapatkan artikel menarik lainnya hanya di Blog Trawlbens.
