Olahraga memang disarankan untuk dilakukan agar kesehatan tubuh dapat terjaga dan kondisi tubuh menjadi lebih bugar.
Saat berolahraga, cedera memang sering kali terjadi dan tidak dapat terelakkan.
Anda wajib berhati-hati saat melakukan gerakan olahraga, dari olahraga ringan maupun olahraga ekstrem yang memerlukan alat bantu olahraga.
Lalu, bagaimana cara menghidari cedera olahraga? Simak beberapa tipsnya di bawah ini.
Inilah 5 Cara Menghidari Cedera Olahraga
1. Tentukan Olahraga Yang Sesuai
Saat ingin memulai berolahraga, disarankan Anda bisa tentukan terlebih dahulu olahraga apa yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Jika sudah menemukan olahraga yang tepat, maka Anda bisa memulainya dari gerakan yang paling sederhana seperti jogging, berenang, atau bersepeda.
2. Pakailah Alat Olahraga Yang Tepat Dan Aman
Ketika Anda sudah menentukan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Alangkah baiknya Anda menggunakan dan memakai pakaian atau peralatan olahraga yang tepat dan aman.
Sesuaikan pakaian atau peralatan yang Anda pakai dengan olahraga yang Anda pilih.
Pastikan bahwa peralatan Anda sesuai dan dalam performa yang baik saat dipakai, serta pahami cara penggunaannya dengan baik, agar saat menggunakannya tidak timbul masalah yang dapat menyebabkan cedera.
3. Lakukan Pemanasan Dan Pendinginan Sebelum Berolahraga
Gerakan pemanasan sangat penting dilakukan pada saat sebelum memulai gerakan olahraga.
Beragam gerakan pemanasan tubuh dapat Anda lakukan yang bisa disesuaikan dengan jenis olahraga yang Anda pilih.
Pemanasan tubuh wajib dilakukan untuk meregangkan tubuh agar tidak tegang dan membuat darah Anda mengalir lancar serta otot-otot tubuh Anda menjadi lemas sehingga menyesuaikan dengan tempo berolahraga Anda.
4. Berolahraga Dipandu Oleh Instruktur
Ketika mulai berolahraga, Anda bisa meminta panduan kepada seseorang yang lebih ahli di olahraga tersebut.
Hal ini dilakukan agar Anda lebih terlatih dan paham tentang teknik-teknik yang dilakukan.
Instruktur olahraga juga akan memandu cara pemakaian alat olahraga agar lebih aman saat Anda memakainya.
5. Minumlah Air Putih Secukupnya
Cara terakhir untuk mencegah cedera adalah meminum air putih secukupnya. Kurangnya air putih di tubuh Anda dapat menyebabkan dehidrasi yang akan berdampak pada penurunan fokus.
Ketika Anda sudah mulai tidak fokus saat berolahraga, kemungkinan cedera semakin menjadi tinggi.
Itulah beberapa cara agar kita terhindar dari cedera saat berolahraga! Semoga informasi ini berguna untuk Anda yang baru mulai berolahraga. Salam sehat!
Dapatkan artikel menarik lainnya hanya di Blog Trawlbens.
