Olahraga pagi dan malam merupakan salah satu kegiatan yang sangat baik dan bermanfaat bagi tubuh kita.
Dengan olahraga, badan kita akan lebih terasa sehat, bugar, dan terjaga.
Akhir-akhir ini banyak orang yang menyempatkan waktunya untuk berolahraga walaupun jadwal pekerjaan yang sangat padat.
Banyak orang memilih untuk berolahraga pada pagi hari, mulai dari sebelum matahari terbit sampai hari sudah terang.
Ada juga yang memilih berolahraga setelah beraktivitas seharian, yaitu saat malam hari.
Sebenarnya apa sih manfaat olahraga pagi dan malam hari?
Apakah ada perbedaan yang signifikan dengan perbedaan tersebut? Mari kita simak penjelasannya di bawah ini!
Olahraga Pagi Dan Manfaatnya
Pada umumnya, olahraga dapat dilakukan ketika pagi hari.
Dengan sebagian orang yang merasa bahwa olahraga di pagi hari akan membawa banyak manfaat. Apa sajakah manfaat tersebut?
Pertama, menurut Lara Carlson, Professor Ilmu Olahraga terapan, Ia mengungkapkan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan kesehatan dan juga menurunkan berat badan.
Kedua, olahraga pagi dapat menaikkan hormon atau endorfin yang dapat menciptakan perasaan senang sehingga kamu akan memulai hari dengan baik.
Ketiga, mengutip dari WomensHealthMag.com, Lara mengungkapkan bahwa olahraga pagi dapat merevitalisasi metabolisme tubuh, sehingga kalori yang ada dalam tubuh akan membakar kalori lebih banyak.
Olahraga Malam dan Manfaatnya
Malam hari merupakan salah satu waktu yang dapat kamu manfaatkan untuk berolahraga. Lalu apa sajakah manfaat yang bisa kita dapatkan apabila berolahraga pada malam hari?
Pertama, olahraga pada malam hari dapat meningkatkan fungsi otot dan aktivitas enzim, yang dapat membantu menenangkan tubuh setelah bekerja.
Kedua, Dr Michael Triangto seorang ahli kesehatan mengungkapkan bahwa olahraga malam sangat efektif untuk membentuk otot, mengurangi masalah tidur, apabila dilakukan sesuai dengan kapasitas tubuh kita.
Ketiga, pada malam hari reaksi tubuh cocok untuk berolahraga dengan interval intensitas tinggi (HIIT), yang dapat melatih detak jantung dan tekanan darah.
Olahraga pada malam hari dapat membantu kualitas tidur kita menjadi lebih baik dan nyenyak sehingga meningkatkan produktivitas pada pagi hari.
Olahraga Pagi Dan Malam: Mana Yang Paling Baik Untuk Tubuh?
Olahraga pagi dan malam sama-sama mempunyai manfaat yang sangat baik bagi tubuh.
Olahraga berat ataupun yang ringan, kamu dapat menentukan sendiri waktu olahraga yang dapat membentuk tubuh kamu menjadi lebih baik dan lebih bugar.
Yang paling penting dari perdebatan olahraga pagi dan malam adalah konsistensinya.
Olahraga yang rutin dan konsisten dengan waktu yang sama setiap hari, memungkinkan kamu untuk mendapatkan hasil olahraga yang maksimal untuk diri kamu sendiri.
Begitulah informasi mengenai olahraga pagi atau olahraga malam, waktu mana yang paling cocok untuk kamu?
Dapatkan artikel menarik lainnya hanya di Blog Trawlbens.
